3 kg (6-7 libbre) in 3 giorni.
Funziona combinando la restrizione calorica con alimenti che stimolano la combustione dei grassi, mantenendo al contempo la massa muscolare.
Esempio di menù della dieta militare (3 giorni)
Giorno 1
Colazione:
½ pompelmo
1 fetta di pane integrale
2 cucchiai di burro di arachidi
1 tazza di caffè o tè (senza zucchero né latte)
Pranzo:
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1 uovo sodo
1 tazza di ricotta (o yogurt magro)
5-6 gallette di riso
Cena:
85 g di bistecca alla griglia o al forno
1 tazza di broccoli cotti
½ tazza di carote cotte
