per beneficiarne dei benefici? Mentre le banane contengono molto zucchero – 100 g di una banana gialla cruda forniscono circa 90 calorie, 19 g di carboidrati, 15 g di zucchero e 3 g di fibre – anche se sono una buona fonte di carboidrati per l’energia, vengono digerite più velocemente delle proteine o delle fibre. Perciò, è importante usare le banane
combinati con altri alimenti per creare uno spuntino equilibrato e salutare per evitare picchi di zucchero nel sangue, secondo la nutrizionista Shavonne Morrison in un post per *EatingWell*. In combinazione con fiocchi d’avena (ricco di fibre) e ricotta (ricco di proteine),
