utili di una dieta varia, che include verdure, frutta, piante
legumi, cereali integrali, noci, semi e fonti proteiche appropriate.
Valori nutrizionali dei semi di chia
Una porzione tipica di due cucchiai, ovvero circa 28 grammi, fornisce approssimativamente:
Circa 138 calorie,
circa 4,5-5 grammi di proteine,
circa 8,5-9 grammi di grassi,
circa 10 grammi di fibre alimentari,
circa 5 grammi di acido alfa-linolenico, a seconda del prodotto.
Calcio, magnesio, fosforo, manganese, ferro e zinco.
I valori esatti variano a seconda del marchio, della varietà di semi, delle condizioni di crescita e delle porzioni. Poiché la maggior parte dei carboidrati
