di chia (in ammollo per 10 minuti), un pizzico di zenzero in polvere.
Preparazione: frulla tutto finché non ottieni una consistenza cremosa.
Consiglio di consumo: consuma come spuntino serale (tra le 19:00 e le 20:00), non solo prima di andare a dormire.
Indicazione: Lo yogurt fornisce caseina, che rilascia amminoacidi durante la notte. Evita se sei intollerante al lattosio (usa yogurt senza lattosio). Non consumare più di 4 volte a settimana. Ricetta 3: Fette di banana con burro di arachidi (per calmare la fame notturna)
Ingredienti: 1/2 banana tagliata a fette sottili, 1 cucchiaino di burro di
