arachidi naturale (senza zucchero o oli aggiunti).
Preparazione: Spalma una manopola di burro d’arachidi su ogni giro.
Indicazioni: Consuma solo al risveglio. Se hai molta fame, limitati a un massimo di 3 fette.
Indicazione: I grassi nelle arachidi rallentano lo svuotamento gastrico e prevengono picchi di zucchero nel sangue. Fai attenzione se hai un’allergia alle arachidi.
Consigli per un consumo corretto:
La quantità sicura è mezza banana la sera (evita la banana intera se sei sedentario o diabetico). Una banana intera fornisce circa 27 g di carboidrati, che equivalgono a due cucchiai di riso.
Evita di mangiarlo troppo maturo (con
